这里有一份节后身材拯救计划 了解一下？

这里有一份节后身材拯救计划 了解一下？

春天真是一个万物复苏的季节，不仅唤醒了花花草草，也唤醒了我‘冬眠’的脂肪。
加上春节助攻，整个猪 人都圆润了不少呢~
 
 
都说每逢佳节胖三斤，那春节期间饭桌上胡吃海喝养出的肥标，节后请在一台台健身器材上消灭它！
 
节后身材拯救计划，let’s Go！
所谓三分考练，七分靠嘴，我们首先要做的就是合理规划饮食啦
 
饮食五大原则
1. 千万别节食
节食可以说是‘自我毁灭式’的减肥方式，不仅不能有效减少脂肪，还会加快身体水分流失，降低新陈代谢，形成恶性循环。长期节食还会引发更多病端！
1. 少吃多餐
能更高效地消化食物，减少体脂储存的风险，使营养物质供应更平稳，更充足。
2. 早餐不能少
一顿营养丰富的早餐，能提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，助于燃烧脂肪!
3. 少油少盐少糖
油和糖都是极易吸收的能量，过多的摄入会使身体无法消耗的一部分能量转化为脂肪，堆积体内。
盐份摄入过多，会导致身体水分代谢不良，引起浮肿
 
4. 营养均衡
合理分配蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄入
蛋白质-提高蛋白质的摄入，蛋白质分子量较大，能增加饱腹感，减少进食，并且能促进肌肉生长，从而加快代谢速度。
碳水化合物-适量摄入，摄入碳水化合物过多，身体囤积的能量会增加，人就容易肥胖。
脂肪-少量摄入！完全不摄入脂肪会对身体造成伤害，脂肪燃烧率的降低会造成内分泌紊乱，影响新陈代谢！
下面就为大家分享一些简单实用的减脂餐，大家可根据自身情况做些调整
 
饮食上遵循着五大原则，你就已经减脂成功一大半啦！剩下的就需要配合健身器材上合理高效的有氧运动来完成。
为什么这里要重点提到有氧运动呢？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有强度低、全身性、长时间的特点。而身体只有在中低强度下长时间的运动，才会消耗更多的脂肪。所以做有氧运动是我们高效减脂的不二之选。
我们建议每次锻炼保持中低强度，微微喘气即可。锻炼时间不少于30分钟，每周坚持3到5次，就能达到高效减脂效果。
如果你要问我用什么器械做有氧运动，我极力推荐
莫比只能划船器-时下最流行水阻划船器，有效带动全身85%的肌肉参与运动
莫比划船器在使用的每个阶段都能训练到不同的肌肉群
配合均匀的呼吸，不仅能高效减脂，还能塑造出健康的线条。
 
当然传统有氧器材，跑步机、椭圆机、动感单车等都是减脂神器，还不快到活力美门店来撸上一把！？
 
 
送你减脂六字真言 管住嘴 迈开腿，做到了你就是狗年最旺的星！